10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ

วัย 40 อัพ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาสุขภาพทางด้านใดบ้าง วัย 40 อัพ มีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นหลายด้านด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น อ้วนง่าย ผิวมีริ้วรอย อ่อนเพลียไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ความจำลดลง กระดูกพรุน

10 โรคเรื้อรังของผู้ใหญ่วัย 40 อัพ ประกอบด้วยโรคอะไรบ้าง

โรคแห่งความเสื่อม เป็นโรคที่ต้องใช้ระยะเวลาสะสมมานาน ในระยะแรกๆ จะไม่ค่อยแสดงอาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปจนเริ่มมีอาการที่ชัดเจนขึ้น ก็พบว่าเรากลายเป็นโรคไปแล้ว คนส่วนใหญ่กว่าจะทราบกันว่าเป็นโรคก็ตอนที่อายุสูงขึ้นแล้ว โรคแห่งความเสื่อมที่ใครๆ ก็ไม่อยากสนิทด้วย และหมอจะยกตัวอย่างมากล่าว ได้แก่

      • โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) ซึ่งแบ่งออกเป็นเส้นเลือดในหัวใจอุดตัน
      • และเส้นเลือดในสมองอุดตัน
      • โรคมะเร็ง (Cancer)
      • โรคสมองเสื่อม (Dementia)
      • โรคอ้วน (Obesity)
      • วัยทอง
      • โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
      • กระดูกพรุน (Osteoporosis)
      • โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease)
      • ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin)
      • อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome)

ปัจจัยหรือสาเหตุที่ทำให้เกิด 10 โรคดังกล่าวมีอะไรบ้าง

      • โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis): โรคดังกล่าวมีปัจจัยหรือสาเหตุดังนี้ การสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง การไม่ออกกำลังกาย โรคอ้วน โรคเบาหวาน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตรกลีเซอไรด์สูง
      • โรคมะเร็ง (Cancer): ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งมีตั้งแต่กรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ คนที่ได้รับแสงแดดน้อยเกินไปหรือมากเกินไป คนที่รับประทานผักหรือผลไม้น้อย การได้รับสารคาซิโนเจน การได้รับสารซีโนเอสโตรเจน
      • โรคสมองเสื่อม (Dementia): สาเหตุของความจำเสื่อมมีหลายสาเหตุด้วยกัน ตั้งแต่อัลไซเมอร์ พบมากที่สุดประมาณ 60% จากสาเหตุทั้งหมดหรือการถูกทำลายของเซลล์สมองและมีการลดลงของสารสื่อประสาท หรืออาจเกิดจากเส้นเลือดเล็กๆ ในสมองอุดตัน ซึ่งพบได้ประมาณ 20% จากสาเหตุทั้งหมด ส่วนสาเหตุอื่นๆ ที่พบมักร่วมกับโรคอื่นๆ เช่น ผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน เป็นต้น
      • โรคอ้วน (Obesity): อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่นอัตราการเผาผลาญ อาหารที่รับประทาน กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน หรืออาจเกิดจากฮอร์โมน
      • วัยทอง: เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
      • โรคนอนไม่หลับ (Insomnia): สาเหตุหลักๆ คือเรานอนไม่หลับหรือหลับแต่หลับไม่ลึก คุณภาพการนอนไม่ดี
      • กระดูกพรุน (Osteoporosis): มีหลายสาเหตุ เช่น ฮอร์โมนลดลง หรืออาจเกิดจากการใช้ยาบางประเภท
      • โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease): สาเหตุหลักของโรคนี้เกิดจากการที่มีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนและความเสื่อมชรา
      • ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin): สาเหตุเกิดจากทั้งภายในและภายนอก เช่น ระดับฮอร์โมนที่ลดลง แสงแดด การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า การอักเสบติดเชื้อในร่างกายและมลภาวะเป็นพิษ
      • อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic Fatigue Syndrome)

ภาวะความเสื่อมของร่างกายสามารถที่จะป้องกันได้ ต้องอาศัยแอนไทเอจจิ้งและวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ประกอบกัน ซึ่งจะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจในระดับชีวเคมี การตรวจในระดับพันธุกรรม

วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ซึ่งทำได้ทุกช่วงอายุ สามารถทำได้ง่ายๆ คือ หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้

      • บุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ
      • ของหวาน
      • อาหาร ปิ้ง-ทอด
      • แสงแดด

นอกจากนี้เรายังต้อง

      • ปรับวิธีการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน
      • การออกกำลังกาย
      • การพักผ่อนให้เพียงพอ
      • การคลายเครียด

ที่มา : https://www.sanook.com/health/9325/